Te enseñamos lo mejores ejercicios para hacer en casa y te guiamos para que compres los mejores artículos para hacer gimnasia en casa de una manera cómoda y segura para que solo te preocupes de ti! y de estar bien!
Adelante pasa y mira!!
los 6 Mejores Ejercicios para hacer gimnasia y pilates en casa.
A continuación te vamos a detallar que ejercicios puedes hacer en casa y que necesitas para hacerlos.
Calentamiento
Antes de hacer cualquier actividad física es importante que hayamos calentado bien. es muy importante hacer un buen cardio preparatorio para que nuestro cuerpo se adapte y para evitar las lesiones.
planchas abdominales
Los abdominales son un ejercicio con el que rápidamente notamos beneficios. no necesitamos nada mas que una esterilla, una toalla o u cojin.
Para Realizar este Ejercicio: seguimos las indicaciones del vídeo
Ejercicios Glúteos
es otro de los ejercicios mas eficaces que hay.
nos colocamos encima de la esterilla apoyándonos sobre las palmas de las manos y las rodillas y comenzamos los ejercicios con las piernas. estos ejercicios te van a ayudar a fortalecer los glúteos, las piernas y abdominales.
Ejercicios de piernas
Aquí tienes el vídeo con los mejores ejercicios de piernas, nos colocamos encima de la esterilla con la espalda recta comenzamos con una serie de sentadillas, manteniendo una correcta respiración, estos ejercicios aerobicos nos ayudaran mantener firmes nuestros músculos manteniendo nuestro centro corporal.
Ejercicios de espalda
Vamos ha hacer tablas de ejercicios de espalda y ejercicios laterales.
Estos ejercicios contribuyen a estabilizar el cuerpo, influyen en nuestra postura, nos ayuda a prevenir problemas en la columna vertebral y que esta no pierda su curvatura y no sufra desviaciones como también
Tabla o rutina de ejercicios para hacer en casa en 20 minutos
hacer deporte en casa es fundamental si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio o no te apetece, con estas rutinas de entrenamientos en 20 minutos ya no tienes excusa para mantenerte sano, en forma y agusto contigo mismo.
